【※夏になってからでもまだ間に合う！】
日常生活に取り入れるだけで今よりも1.4倍早く、
脂肪を燃焼させるさせ方法
第4回目 ～夏直前！緊急特別コラム～【筋トレなし！】
【食事制限なし！】『１回３０秒の動作を７日間繰り返すだけで
ウエストサイズを２．５cm（１インチ）細くする方法』
店長青山です、
今回は超特別なお申し出があります。
見逃さずに最後まで確実に
お読みください。
さて前回のお話です。
第3回目のコラムの最後で
次の第4回目を出すかどうか
迷っていると書きました。
本当にそれ以上の情報を知りたいと
思う人はフェイスブックやブログで
シェアして下さいと
お伝えしたんですね。
そうしたら幾人もの方が
実際にシェアをしてくださいました。
本当にありがとうございます。
今回のコラムはそのシェアをしてくれた
あなたの為に書きます。
そのつもりで読んでください。
で、ですね。
実は前回のコラムの最後で
フェイスブックのシェアを
お願いしたのには訳があります。
全てはあなたのお腹を凹ませて
体脂肪を燃焼させる為なのです。
僕は最短の時間と最小の努力で
あなたのお腹を凹ますための
情報をお出ししています。
無駄なことは一切書いていませんので
安心して下さい。
これを読んで実際に行動して頂ければ
確実にあなたのお腹は凹んでいきます。
これから具体的に実際の方法を
お伝えして行きますね。
シェアをしてくれた
あなたのためだけの特別情報です。
ワクワクしながら読み進めて下さい。
では実際にダイエットを
成功させるためにとても
重要なことをお話します。
多分あなたは今までにも
ダイエットの記事とか読んだ事が
あるでしょうし、実際に
行ってきたこともあるかと思います。
でも、いかがでしたでしょうか？
効果的に身体を変えることができて
今現状１００％、ご自身の身体に
満足されていますか？
恐らくなのですが、今あなたが
自分の身体に満足していたら
このコラムを読んでいないと
思うんですね。
ですから、何かしらの理由があって
ダイエットに成功されていないのだと
思います。
ではなぜ、うまく行っていないのだと
思いますか？
今あなたがすでに知っている
ダイエットの知識はきっと
正しいものであろうと僕は思っています。
実はみんな知っているんですね、
ダイエットの方法なら。
誰も間違っていないんです。
「朝は多めに食べてもいいけど
夕食は軽めにする。」
「脂っこい食べ物はカロリーが高いので
ダイエット中は少なくする。」
「散歩やジョギングなど
有酸素運動をすれば脂肪が燃える」
知っていますよね？
聞いたことあるのではないでしょうか。
正しい知識です。
なので、これらを続けて行えば
いいだけの話なんですよ。
【今よりも夕食は控えめにして
カロリーが高い物は少なめにして
散歩などの運動をする】
これだけで絶対に
今より痩せていきます。
簡単ですよね？
やればいいだけなんですよ？
あなたは痩せたいんですよね？
本当に痩せたいんですよね？
何で今すぐにやらないんですか？？？
・・・これが難しいんです。
やればいいのはわかっているけど
できないから困っているんですよね。
ここでみんな自分を責めてしまうんです。
わかっちゃいるくせに、
どうしてもできないからです。
「自分の意志が弱いからだ。。。」
ダイエットに成功できないのは
自分の意志が弱いからだと
感じてしまいます。
でも、思い出してください。
ダイエットに意志の力は
必要ありません。
あなたが痩せられないのは
「ストレス」のせいなんです。
なので、
自分のせいではない事だけは
きちんと理解してください。
ただ、
ストレスがあろうとなかろうと
現実問題として、実際にあなたは
行動を起こしお腹を凹ませて
いかなくてはなりません。
そのために必要な事が
フェイスブックのシェアだったのです。
「何でダイエットにフェイスブックの
シェアが必要なんだ？」
そう感じられるのも
もっともだと思います。
それを詳しくこれから
お話していきますね。
お気に入りのお茶でも飲みながら
リラックスして聞いてください。
人が行動を起こそうと思った時
意志の力だけでそれをおこなうのは
実はとても困難な事なのです。
ではどうしたら意志の力が
無くても行動を起こせるのか？
先に答えを言ってしまうと
「 システム 」
に組み込んでしまう事です。
システムというのは
「意志の力がなくても
行動せざるを得ない状況にする事 」
です。
例えばなんですけれども、
あなたは毎日起きる時に
目覚まし時計を使っていると
思います。
あれがシステムです。
あなたは毎日意志の力で
朝の６時に目を覚ましていますか？
「よし、そろそろ６時ぐらいだから
寝ている状態から目を覚まそう！！」
と考えて目を開いているでしょうか？
違いますよね。
目覚ましが鳴るまでは
寝ていたけどベルが鳴ったから
強制的に眠りから引きずり出されたん
ですよね
目が覚めた後に起き上がって
出かけるための支度をするかどうかは
また別の問題です。
「ベルが鳴ったために
目を覚ましてしまう」
この行動に意志の力は
ありません。
これがシステムです。
実を言うとあなたはこれから
新しいダイエットの方法論を
探す必要はありません。
あなたに必要なのは、
どうやったらダイエットにも
システムを組み込めるかを
考える事なのです。
そのシステムに組み込むための
有効な手段があります。
その有効な方法の一つが
「コミットメント（約束）する」
という事です。
コミットするというのは
人が行動を起こすにあたって
とても重要な要素です。
あなたは今回フェイスブックで
お腹を凹ませる情報を
シェアしてくれましたよね
そのシェアはあなたのお友達も
読むことになります。
シェアを読んだお友達は
「お腹を凹ませることについて
興味があったんだ！！」
と感じると思います。
あなたがダイエットに
真剣に取り組んでいると
信じてしまうかもしれません。
そう考えたらですね、
「友達に会った時に前と変わらず
腹が出ていたら恥ずかしい・・・」
って、感じませんか？
多分、少しは感じると思うんです。
「なんか古着屋ごときが出している
怪しいダイエット情報とか信じちゃって
シェアとかしてるけど大丈夫かコイツ？」
って思われてる可能性だって
ありますものね。
そう思われている以上、
実際にお腹を少しでも凹ませないと
格好がつかないと感じませんか？
もしここに強い感情を
感じるようであればあなたの成功は
約束されたようなものです。
あなたは意志の力に関係なく
自然とドローイングに
取り組みたくなります。
成功するためのシステムとは
解りやすく言うと
「自分がやらざるを得ない状況を
意識的に創り出す」
という事です。
フェイスブックのシェアは
最も簡単に今すぐにできる
コミットメントの１つであったと
いう事なんですよね。
あなたの行動に加速を付ける為、
ダイエットをシステムに組み込むための
お願いでした。
でも・・・
ほとんどの方はフェイスブックで
シェアできていません。
実際に３回とも
記事を読んでいるにもかかわらず、
４回目の情報も知りたいと
望んでいたにもかかわらず、
そして今、この情報を
読んでいるにもかかわらず、
シェアしていないのです。
「ダイエットに興味があったり
取り組んでいるのを友達に知られて
でも、痩せられなかったら
恥ずかしいから」
そう感じて、ほとんどの方は
シェアできないんですね。
『 本当に恥ずかしいのは
自分の望む姿とはほど遠く
同僚に見られて失笑されるかもしれない
ぽっこりとふくれたこのお腹 』
だと心のどこかで感じているにも
関わらずです。
そしてダイエットに
成功できないんです。
恐らくなのですが
「フェイスブックやブログなどで
情報をシェア出来なかった
100％に近いほとんどすべての方」
が今回のお腹を凹ませるプログラムで
望むような結果を出せていないことと
思います。
でも、それでいいのだと思います。
その方は別にお腹を凹ませるための
行動を今日しなくても
明日の生活に何か困るわけでは
ないからです。
でも、あなたは違いますよね。
本当にお腹を凹ませる情報に
興味があり実際にシェアまで
してくれました。
ですので
これからお伝えする方法を
実際に続けて、脂肪を通常の1.4倍の
スピードで燃やし続けて下さい。
もう、すでに夏本番の暑さになりましたが
シーズンインしてからだって
充分に間に合います。
一緒に頑張っていきましょう！
では具体的な方法論に入ります。
お腹を凹ませるのに
効果的な方法は『ドローイン』
だという事は第3回までのコラムで
お伝えしました。
ただ、この動作では
脂肪が減ることにはなりません。
なぜならばドローインによって
お腹が凹むのは腹横筋が
引き締まることによって
【内臓の張り出しを抑える】
効果だからです。
お腹からこぼれ落ちようとする
内臓を筋肉で押さえているだけに
過ぎません。
しかしその『ドローイン』を
あることと組み合わせると
通常よりもカロリーの消費量が
４０％前後上昇するというデータが
あります。
そのあることとは
『有酸素運動』です。
ウォーキングなどの有酸素運動は
持続的な運動で酸素を消費し、
脂肪を燃やす効果があります。
この有酸素運動にドローインを
組み合わせると更なる効果が
期待できるのです。
ある実験データがあります。
その実験とは10分間の歩行で
【ドローインをしながらの歩行と
通常の歩行を30秒ずつ交互に繰り返す】
というものです。
その結果、ドローインを組み合わせると
通常歩行の場合より、カロリーが消費量が
40％前後上昇しています。
体重が70ｋｇの場合。
普通の歩行では1時間で
220キロカロリーを消費するとされます。
これにドローインを加えると
40％増しの310キロカロリーが
消費されることとなります。
これって実は
ものすごいことなんですよ！？
同じ行動をするのに
カロリー消費量が1.4倍になるんです。
例えばあなたが駅まで
歩いているとしますよね。
その時にドローインしながら
歩くだけで1.4倍早く
身体が引き締まっていくんです。
営業の方が外回りに
行く時でもそうですし、屋内外で
身体を使った作業をされるような方でも
同じような効果が見込めます。
主婦の方でしたら
掃除や洗濯をしている時に
ドローインをしながら行えば
140％増加のカロリー消費量です。
もし、あなたが
「今の体重を維持するだけでよい」
という事であればです。
ドローインを日常的に
取り入れていれば
今の1.4倍お菓子を食べたり
お酒を飲んだり
ご飯を食べたりしても
【体重が変わらない】
と言うことになります。
ぐうたらする時間を1.4倍に
延ばしても、
「ドローインさえ行えば
太ることはない」
ということです。
もちろんこれは理論上の数値で
「一日の消費カロリーが
1.4倍に増えるとしたら」
という仮定の話ではあります。
でも、いいですよね。
運動するために
ジムに行く必要もないし
そのためだけのエクササイズを
することもありません。
もしドローインを歩行に取り入れると
考えた場合。
ステップ１
普通に歩いている状態で
ステップ２
呼吸は止めずに
お腹を出来る限り凹ませる
ステップ３
その状態を３０秒間キープする
ステップ４
また普通に戻って３０秒間歩く
ステップ５
ステップ１～４を繰り返す。
たったこれだけです。
【辛い食事制限】も
【苦しいエクササイズ】も
する必要がありません。
日常生活にドローインを
出来る限り取り入れて
毎日を過ごしていく。
これだけでお腹周りが引き締まり
脂肪も燃焼されていきます。
僕自身のお話をすると
積極的にドローインをしているのは
お風呂に入って湯船に
つかっている時です。
身体も温まっていますし
ドローインでカロリー消費量も
増えますし、気分的にも
やせそうな感覚があります。
お腹が凹んでいるのを
目で見て確認しながら出来る点も
お風呂でやるメリットです。
ドローインの動作そのものも
上手になりますのでかなり
気に入っています。
とても簡単にあなたのお腹を
引き締める方法ですので
是非、試してみて下さい。
１ヶ月で最大11.3ｃｍ細くなったという
データがあるドローイン。
１週間で2.5ｃｍウエストを細くすることも
現実的に可能です。
上手に生活に取り入れて
せめて１ヶ月は続けてみて下さい。
効果が実感できることと思います。
今、まさに夏本番になっています。
夏を満喫しながらでも同時進行で
あなたのお腹も引き締めてみて
下さい。
心から応援しています。
頑張ってください！！
と、いう事でお伝えしてまいりました
～夏直前！緊急特別コラム～【筋トレなし！】
【食事制限なし！】『１回３０秒の動作を
７日間繰り返すだけでウエストサイズを
２．５cm（１インチ）細くする方法』
これであなたのウエストが
細くなることは間違いなしです。
頑張って続けてみてください。
実際に細くなったというご報告も
お待ちしています！
という事で、
ウエストを細くする方法を
お伝えするのは今回で終了です。
長いコラムをここまで読んでくださって
本当にありがとうございました。
ただ・・・
ちょっとだけ
気になることがあります。
なのでここで聞いてみたいと
思います。
ここまでで合計4回のコラムを
読んできて頂きました。
今回でこれも終了です。
でも・・・
更なる上を目指したいと
あなたは思いますか？
具体的に言うと
「腹筋の割れ目が見えるような
究極の腹が欲しい」
と、思いますか？
もし、あなたが
６パックのバキバキに割れた
腹筋を手に入れたら。。。
プールに行くのにも、
海に行くのにも
異性と仲良くなるのにも
かなり有利に働くと思いますか？
優しげな笑顔で
親しみやすい人柄でありながら
服を脱いで腹をちょっと見せただけで
相手が尊敬のまなざしになったとしたら。
女性はあなたの腹を恥ずかしそうに
まじまじと見つめ、男性はこの人に
喧嘩を売ったらまじでヤバそうだと、急に
態度が下手にでるようになったとしたら。
同じ男性として男には
特にわかるのです。
割れた腹の威圧感が、
「こいつはちょっと普通ではない」
ということを無言で相手に
知らしめるのです。
「調子にのってナメた
口きいてると殺すぞ、小僧」
と、割れた腹筋が相手を
無言で脅すのです。
手のひらを返すように相手の
言葉遣いも微妙に丁寧になります。
そんな腹筋を手に入れたら、
仕事も遊びも、そして人間関係ですら
今とは違ったレベルになるとは
思いますか？
全てにおいて自信を持って
行動できる人間になれるとは
思いますか？
そしてそんな腹筋を手に入れる
究極の運動があるとしたら。
ドローインで腹を周りから
押さえ込み、有酸素運動で
脂肪を燃焼させ
究極の腹筋運動で
バキバキに割れた腹を
簡単な運動で手に入れることが
出来るとしたら。
あなたは知りたいと思いますか？
はい、そうです。
そんな方法が実はあるのです。
脇から胴体を閉めて伸ばす筋肉と
胴体を曲げる筋肉の２つを、
同時進行で逆の動きの負荷をかけて
鍛える方法です。
この腹筋をやっている人を
外から見ると全然動きがないので
簡単そうに見えますが
究極の腹筋運動です。
ハッキリ言いますが
かなりきついです。
ですが、
この腹筋のメリットは
いろいろあります。
動作がシンプルな上、少ないので
服を着替えたりする必要が
まるでありません。
座って横になれれば
そのスペースだけで
簡単にできます。
そしてこのメリットが
大きすぎるのですが
負荷がキツイ分、
【超】短時間で済みます。
おそらく2分とかかりません。
腹筋とかいうと昔は
上体起こし100回とか
やっていたこともあります。
でも時間もかかるし、汗もかくし
究極の腹筋を覚えたら
マジで面倒くさくて二度と
やりたくなくなるレベルです。
そんな腹筋運動の方法が
あるんです。
ネットで調べましたが
どこにも乗っていませんでした。
しかしトップレベルの
ボディビルダーが密かに行っている
エクササイズなのです。
そのエクササイズ方法を
ここまで読んでくれたあなたには
お伝えしてもいいと思います。
ただ、この方法は究極なのですが
ネットで公開すると簡単に広まって
せっかくの情報が軽く見られるのでは
ないかと心配しています。
なので、
この情報を知りたい方は
実際にお店に来てください。
7月17日（金）から先着で
30名のご希望の方に限り、
この究極の腹筋エクササイズを記載した
手引き書を無料でお渡しします。
そして、その手引き書を手に入れてくれた
30名の方の中からさらに限定で
特別なお申し出をさせて頂く事を
検討しています。
どのような形になるかはまだ
未定ですが、本気で肉体改造を
したいという方に店長青山の
「マンツーマンコンサルティング」
をご提供させて頂こうかと
検討しています。
あなたの肉体改造をあらゆる角度から
検討し、サポートさせて頂くための
システムです。名づけて
【ガレージ・ファイトクラブ】（仮）
です。
このメンバーはかなり限定になるかと
思います。
店長青山がご提供するのは
お洋服だけではありません。
あなたの人生を劇的に
レベルアップさせるために
肉体面からのアプローチを
あらゆる方法から検討させて頂きます。
実際に行うとしたら
最初はモニター的なことをしてくれる方を
募るかと思います。
このあたりはまだ検討中ですので
実際に手引書を手にした方は
色々とご意見をお聞かせください。
もちろん手引書が欲しい
というだけの方も先着30名まででしたら
無料でプレゼントさせて頂きます。
安心して受け取りに来てくださいね。
それではまた！
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